Beneficios de la Dieta Mediterránea: La importancia de una buena alimentación para un envejecimiento tardío.

Una de las cosas que cada vez nos preocupan más es tener una juventud más larga. El miedo a la enfermedad, a medida que cumplimos años, nos acucia. Para poder tener una vida más saludable es importante cuidarse por dentro y por fuera. En los últimos años han salido numerosos tratamientos que nos ayudan a mejorar nuestro físico, pero esto no sirve de nada si por dentro no estamos bien. Para intentar contribuir a esto, hoy os hablamos de la dieta mediterránea.

Es fundamental cuidar nuestra dieta. Por todas partes oímos qué alimentos podemos comer y cuales debemos evitar. Que sustancias producen cáncer y cuales nos ayudan a evitarlos. En los últimos días la prensa nos ha estado bombardeando con la carne roja, carnes procesadas, y la importancia de evitar su uso. Pero hay algo importante que debemos conocer : España con Japón lideran el ranking de esperanza de vida que en nuestro país se sitúa en 83 años, siendo mayor en mujeres(86) que en varones (81). Muchos son los factores que ayudan a que cada vez tengamos una vejez mejor, pero la principal diferencia con el resto de países es nuestra dieta mediterránea.

 

En la pirámide de la alimentación saludable se incluyen la mayoría de alimentos de la dieta mediterránea

¿Qué contiene nuestra dieta mediterránea que los demás países no contengan?

Esta pregunta nos la podemos hacer todos, pero la respuesta es sencilla, la dieta mediterránea es muy variada, se basa en la ingesta de alimentos naturales como frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, aceite de oliva como fuente de grasa, vinagre, especias, pescado y en cantidades más reducidas las carnes, los huevos y los lácteos.

Debido al ritmo de vida últimamente nos resulta difícil llevarla a cabo, pero es necesario volver a las buenas costumbres ya que son muchos los beneficios que nos aportan.

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AFONIA, DISFONÍA O RONQUERA: Qué es y cuáles son sus causas.

Ahora, llegado el otoño, es una de las patologías más comunes que se presentan en esta época del año. Con la entrada de los cambios de temperatura llegan los temidos virus que afectan al sistema respiratorio donde se encuentra la laringe y en su interior las conocidas cuerdas vocales, cuya función es emitir la voz. Cuando dichas cuerdas se ven afectada comienzan a producirse anomalías en la voz.

¿Cómo son las cuerdas vocales?

Las cuerdas vocales, como ya os he apuntado antes, tienen la función de emitir sonido, es decir la voz. Son 2 una derecha y otra izquierda. Se encuentran ubicadas dentro de la laringe antes de llegar a la tráquea.

Para poder emitir los sonidos, debemos realizar una inspiración de aire y al espirar las cuerdas vocales vibran como si fuesen cuerdas de guitarra, esa movilidad permitirá que las cuerdas se unan generando la emisión de sonido. Cuando existe un trastorno de emisión modificando el mismo, se cuando aparece la disfonía.

cuerdas vocales

 

¿Qué es la disfonía?

Disfonía (termino médico) o voz ronca (denominación vulgar) es el nombre que se le da a todo trastorno de voz cuando se modifica la calidad de ésta. Cuando hay ausencia total de sonido se denomina afonía.

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LA MUSICA: ¿AYUDA PARA ALIVIAR EL DOLOR?

 

¿Qué sorpresa verdad? La música ayuda a aliviar el dolor en todas sus facetas. Tras muchas investigaciones y ensayos clínicos con enfermos voluntarios, se llega a la conclusión, que aparte de los muchos beneficios que ya conocemos, además existe la evidencia que escuchar música ayuda a aliviar el dolor.

Se ha comprobado que en pacientes con dolor crónico, se reduce el consumo de analgésicos y su calidad de vida mejora. También en pacientes con depresión se han experimentado resultados positivos bajando considerablemente su nivel de enfermedad.

Ya está confirmado, gracias a estos estudios, que el uso de la musicoterapia mejora la efectividad de los tratamientos, como los analgésicos, ayuda a calmar el dolor postoperatorio e incluso puede a ayudar a reducir el dolor que causa el cáncer, en este último caso siempre como acompañamiento de los tratamientos médicos prescritos.

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La limonada y sus beneficios

 

Llegada esta época del año son muchos los que buscan refrescarse con cualquier bebida fresquita, desde el agua a una cerveza muy muy fría. Dentro de este recorrido, encontramos una gran variedad de bebidas que por su alto contenido calórico no son demasiado recomendables. Sin embargo otras, además de ser muy refrescantes, poseen un contenido importante de sanas propiedades que probablemente muchos desconozcan como es el caso de la limonada.

¿Qué es la limonada?

Es una bebida a base de zumo de limón, rebajado en agua, y algunas cucharadas de azúcar. Enfriada en nevera, con algunos cubitos de hielos, puede llegar a ser una de las bebidas más deliciosas y refrescante en época de calor. No sólo nos refresca, hidrata, sino que nos surte de sustancias que con la sudoración solemos perder. Es estupenda para niños, adultos y ancianos.

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Otitis externa o del nadador

 

¿Qué es la otitis?

Para poder descubrir que es la otitis, lo primero que tenemos que conocer es el oído.

El oído es el órgano que sirve para oír y dotar de equilibro al cuerpo tanto humano como animal. Consta de tres partes principales el oído externo, oído medio y oído interno o laberinto.

Oído externo: Va desde la oreja (pabellón auditivo) hasta la membrana del tímpano.

Oído medio: Aquí es donde están ubicados la cadena de huesecillos. Se comunica con la nariz, mediante la trompa de Eustaquio, y con la mastoides.

Oído interno o laberinto: Esta es la parte más interna. Se divide en dos, el laberinto anterior o cóclea, que es donde el sonido se convierte en estímulo nervioso, y el laberinto posterior que está relacionado con el equilibrio

La otitis es un proceso infeccioso que afecta a las diferentes estructuras del oído produciendo inflamación. Puede afectar a todas las partes de él. Cuando afecta al oído externo se denomina otitis externa.

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RINOPLASTIA: Lo que debemos conocer.

 

¿En qué consiste la rinoplastia?

La rinoplastia es la cirugía que modifica la forma de la nariz. Esta cirugía puede aumentar, disminuir o cambiar la estructura de ella, punta o dorso, estrechar o ensanchar los orificios. También corrige traumatismos, problemas congénitos y respiratorios

 

¿Qué diferencia existe entre septoplastia y rinoplastia?

La septoplastia se realiza cuando lo que se busca es la solución a una nariz obstruida por un tabique nasal mal posicionado sin modificar la fisonomía del rostro. Sin embargo la rinoplastia si la modifica.

Ambas cirugías, septoplastia y rinoplastia, pueden llevarse a cabo en el mismo acto quirúrgico.

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Sinusitis: que es la sinusitis y como se trata

 

Lo primero que tenemos que saber es:

¿Que son los senos paranasales y dónde se localizan?

Los senos son cavidades óseas, llenas de aire, que se encuentran dentro de la cabeza y el rostro.  Hay cuatro pares de senos paranasales, ocho en total. Están localizados a ambos lados de la nariz y pómulos, detrás y entre los ojos, en la frente y detrás de la cavidad nasal. Al igual que en el interior de la nariz, los senos paranasales están recubiertos de un tejido delgado, blando y húmedo denominado membrana mucosa. Estos ayudan a hidratar el aire a medida que se respira; también producen mucosidades, la sustancia pegajosa que  llamamos moco. Las mucosidades atrapan el polvo y los gérmenes que están en el aire que respiramos. En la superficie de las células de las membranas mucosas se encuentran unos vellos microscópicos llamados cilios.

Hay veces que por alguna causa este tejido blando llamado mucosa se inflama a esto se le llama sinusitis o/y rinosinusitis.

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DEJAR DE FUMAR: Una difícil pero sana decisión.

¿Cuáles son las razones por las que hay que dejar de fumar?

La principal razón para dejar de fumar es la salud. Hay suficientes estudios médicos en esta materia y comprobadas evidencias. EL FUMAR  puede MATAR.

El tabaco es la principal causa para el desarrollo de numerosos tipos de cáncer, especialmente el de pulmón, garganta, vejiga o boca. Está relacionado con un mayor riesgo de leucemia y cáncer de estomago, cuello uterino, mama e hígado.

También es responsable de muchas enfermedades cardiovasculares aumentando el riesgo de infarto de miocardio, eleva la tensión arterial y el ritmo cardiaco.

Genera un mal funcionamiento del aparato reproductor, tanto femenino como masculino, dificultando la fertilidad. El riesgo de impotencia masculina se ve aumentado por el consumo de tabaco.

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Resfriado. Como mejorar los síntomas: Remedios caseros para el resfriado.

 

¿Qué es el resfriado?

El resfriado común es una enfermedad infecciosa vírica leve de las vías altas del aparato respiratorio, es decir nariz, senos nasales, faringe y laringe.  Pueden padecerla personas de todas las edades, desde bebés a edades adultas. Pueden manifestarse en todas las épocas del año, siendo el invierno y la primavera la época más vulnerable para padecerlos.

El especialista médico que habitualmente trata esta patología es el otorrino. Existen remedios caseros para el resfriado que ayudan a soportar sus síntomas.

¿Cuales son las síntomas?

 

Remedios caseros para el resfriado

Síntomas del resfriado

 

Habitualmente los síntomas comienzan a sentirse de forma casi inmediata una vez infectados por el virus, es decir en las primeras 24 horas del contagio.

Las primeras manifestaciones son los estornudos, secreciones nasales con goteo y congestión, dolor de cabeza, ojos llorosos o lacrimeantes , picor, dolor o flema en la garganta, tos, cansancio y una sensación de malestar general. El resfriado puede durar entre 3 y 10 días, si no presenta complicaciones.

Aunque el resfriado común no tiene cura si se pueden paliar sus síntomas con medicamentos prescritos por el otorrino o con remedios caseros para el resfriado que él mismo puede recomendar.

Es conveniente no confundir el resfriado con un proceso gripal.

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¿Cómo puedo saber si necesito audífonos?

 

¿Cómo puedo saber si necesito audífonos?

Muchas personas se hacen esta misma pregunta. En general no prestamos demasiada atención al sentido del oído hasta que no está muy acusada la pérdida. Se pierde  la mayoría de las veces  un tiempo esencial en el tratamiento, que en el mejor de los casos podría solucionarse con tratamiento médico. Y si esto no fuese suficiente acudiríamos a la utilización de audífonos.

De la misma manera que revisamos la vista deberíamos revisarnos también nuestros oídos, sobre todo si empezamos a tener síntomas como por ejemplo pérdida auditiva en sí o ruidos. Igual que podemos necesitar gafas, podemos necesitar audífonos.

Con este sencillo test de Widex puede revisar su audición, y también con este vídeo:

 

 

Gracias a los avances de las tecnologías hoy en día hay una extensa gama de audífonos, desde audífonos invisibles, audífonos básicos hasta audífonos con bluetooth. Todo ello enfocado a las necesidades del usuario y a su pérdida audítiva.

¿Que es la sordera?

La sordera es una pérdida de sensibilidad a los sonidos.

Existen distintos grados que se definen por el nivel de pérdida auditiva en las frecuencias del habla. Estas frecuencias se miden en decibelios.  En función de estos decibelios existe sordera leve, moderada, grave, profunda o sordera total también llamada cofosis.

¿Qué tipos de sordera existen?

 

Doctor - Young female doctor or ENT specialist - with a patient

Existen distintos tipos, va en función de qué es la que lo ocasiona.

  • De tipo conductivo: Cuando hay algo externo que lo provoca como acumulación de mocos, cerumen, infecciones o deterioro de la parte ósea del oído.
  • De tipo perceptivo: Cuando la recepción del sonido no llega correctamente a nuestro cerebro a través de las terminaciones nerviosas. Esto puede ser provocado por el envejecimiento, por traumatismos acústicos (altavoz discotecas, petardos, tiros, uso excesivo de auriculares, etc), por lesión cerebral (ictus, infarto, derrame…), o por alguna enfermedad (meningitis) o otoxicidad de algún medicamento.
  • De tipo mixto: Cuando se unen las dos condiciones anteriores.

Efectos de la pérdida auditiva

Los efectos de la pérdida auditiva son diversos según la edad de la persona que lo padece.

En un niño puede producir un retraso importante en la adquisición del lenguaje, bajo rendimiento escolar y posible aislamiento. En adultos puede provocar dificultad de entendimiento, tanto laboral como social, llegando en algunos casos a producir problemas psicológicos. Problemas que con audífonos podemos solucionar.

Es importante saber que la comunicación es una característica necesaria para todo ser humano que no debemos obviar.

Para poder poner remedio a esta situación es necesario acudir a un especialista otorrino que le realice una revisión completa que confirme su diagnóstico y aconseje el uso de audífonos para dar solución al problema generado. Es importante acudir al uso de aparatos para sordos de buena calidad.  Nuestro instituto confía en la tecnología de WIDEX, empresa con una larga trayectoria y pionera en avances tecnológicos en audífonos.

audifonos

¿En qué consiste una revisión auditiva?

En la exploración visual que realiza el médico con los instrumentos adecuados confirmará que no hay nada externo que produzca los síntomas de pérdida auditiva que el paciente refiere, se le realizarán una serie de pruebas diagnósticas como es la Audiometría.

Para ello es aconsejable que sea un experto en Audiología quien se la realice, él ayudará al doctor a realizar con precisión un mejor diagnóstico de su patología.

Una vez hallado el nivel de audiología que el paciente posee y descubierto la causa que se lo provoca, el doctor le recomendará el uso de aparatos para sordos, si así lo ve necesario.

Aunque existen audífonos invisibles o intracanal,  existen otras soluciones, los audífonos en Sevilla como solución a los problemas de sordera es algo mucho más común de lo que muchas veces creemos, aunque no es el único tratamiento, su otorrino le aconsejará, es importante confiar en buenos profesionales y no dejar pasar mucho tiempo antes de acudir en busca de una solución.

 

Para una correcta revisión puede acudir al Instituto Muñoz Cariñanos pidiendo cita al tfno. 954 37 80 80 ó 954 38 25 21 donde estaremos encantados de atenderle.